Jaká je nejlepší strava?

  •  Srpen 10, 2020


Jaká je nejlepší strava?

Začátek je pondělí. Jaká je ale nejlepší dieta? Někteří si myslí, že je všechny vyzkouší. V Anglii čelí novináři 10 různým dietám za 50 dní, dokud nenajdou tu, která fungovala. Rozhodnutí zhubnout přešlo z touhy po projektu.

Číst dál:

Moje kočičí skok - Podívejte se, jak jsem ztratil a držel dál 60 liber
Food Reeducation - Znáte menu, které změnilo můj život

Britský novinář Andy Leeks, motivovaný změnou míry jeho 101 liber, as ním i směr svého života se rozhodl jít na dietu.


Ale který by byl nejúčinnější?

Rozhodl se je nerozhodnutý a ochotný je vyzkoušet všechny. Nebo spíše 10 z nejpopulárnějších během 50 dnů. Matematika Andy by měla na každý pokus pět dní dopředu. (kliknutím na červené názvy zobrazíte dietu)

Mezi dietami se připojili k seznamu 5: 2, který střídá pět dnů jedení malého a dvou dnů běžného stravování - známého přerušovaného půstu a stravy Special K, ve které byla dvě ze tří denních jídel nahrazena obilovinami a tyčinkami této značky. .


Byly také testovány v Atkinsu, který doporučuje řezání uhlohydrátů; strava doporučená anglickou vládou; šťávy; dětská výživa; to z grapefruitu; surovin; jedna, která zahrnovala počítání kalorií pro jednu aplikaci, a nakonec i zelná polévka.

S 5: 2, Andy ztratil 2,5 liber a získal zdravé návyky, jako je jíst ořechy a ořechy místo rychlého občerstvení. Totéž bylo dosaženo s Special K, ale monotónnost vkusu ho téměř přinutila vzdát se.

Dodržování dietní šťávy bylo nepříjemné, protože všechny šťávy musely být čerstvé, což vyžadovalo, aby strávil spoustu času přípravou každé porce. S tím ztratil dvě libry.


Stejné dvě libry odešly podle oficiálních doporučení vlády: snězte více zeleniny, méně masa, nakrájeného tuku a cukru. Tato strava byla nejvíce oceněna, protože v nabídce nebyla žádná omezení.

Počítání kalorií s aplikací, grapefruitová strava (která doporučuje jíst ovoce nebo šťávu při jídle) a konzumace dětské výživy vedla k průměrné ztrátě každé půl libry.

S dietou Atkins, plnou bílkovin a bez sacharidů, jsou další dvě libry pryč. Zde, kvůli nedostatku kalorií ke spalování, morálka klesla.

Nejhorší z nich však podle zpravodaje byla surová strava, která v podstatě jedla ovoce, saláty, semena a ořechy. Oběť trvala dalších 1,3 kg.

Stejného výsledku bylo dosaženo konzumací zelné polévky při každém jídle po dobu pěti dnů se všemi předvídatelnými nepohodlími fermentační stravy.

Poprvé po dlouhé době viděl Andy prsty na nohou. Na konci procesu se podařilo ztratit 14 liber. A vyvinout dlouhý proces poznání vlastního těla.

Avšak i při nižším krevním tlaku lékařské testy odhalily vysoký LDL, špatný cholesterol.

Vysvětlení je, že každý režim způsobuje v těle „šok“, který ve snaze přizpůsobit se jídlu dereguloval různé vnitřní procesy. Z tohoto důvodu by neměly být prováděny žádné drastické změny bez profesionálního monitorování.

Andy je i nadále motivován dodržovat vládou doporučovanou stravu, která je podobná té, kterou máme v Brazilském průvodci populací potravin - viz zde.

Víme, že hubnutí v krátkodobém horizontu není tak obtížné. Velkou výzvou je zadržet váš návrat.

Nebezpečí těchto schémat je prokázaná skutečnost, že téměř všechny pracují několik dní, ale počáteční váha se vždy vrací. Z tohoto důvodu akordeonový efekt, který frustruje 95% všech pokusů.

Z toho vyplývá potřeba přizpůsobení a přiměřenosti potravinového plánu. Protože každý případ je případem, je nejlepší vyhledat specialistu.

Jaká je nejlepší strava?

Andy Pórky na začátku a na konci reportovací zkušenosti

NEJLEPŠÍ DIETA (jaká to asi bude..?) | Aleš Lamka (Srpen 2020)


Doporučená