Pozitivita se zlepšuje až do zdraví

  •  Srpen 8, 2020


Optimisté přicházejí

Tajemství štěstí a zdraví? Výzkum aplikací Happify spojuje vědecké znalosti a jednoduše odhaluje, jak optimismus může zlepšit každý aspekt vašeho života.

Číst dál:

Štěstí Ztrácí váhu - pocit, který nás způsobuje, abychom vytvořili zdravější plány
Heartfelt Labels - Obraz, který si sami vytváříme, je velmi silný

"Pesimista vidí potíže v každé příležitosti a optimista vidí příležitosti v každé obtížnosti."


Toto je od Winstona Churchilla, předsedy vlády Anglie, který na základě projevů zvrátil porážku země ve druhé světové válce.

Díky jeho optimistickým slovům miliony lidí viděly lepší život dopředu i když padaly bomby.

Optimistický přístup je tou nejlepší radou, kterou vám může kdokoli poskytnout.


Vždycky být sebevědomí inspiruje lidi kolem vás, což přispívá k kariérnímu postupu a vztahům.

Výhody však přesahují povrch a zahrnují zlepšené dlouhodobé zdraví.

Aplikace Happify, která sdružuje informace o cvičení a wellness pro tisíce uživatelů po celém světě, přezkoumala řadu studií, které se týkají přístupu k lidskému zdraví.


Mezi nimi byl výzkum Harvardské školy veřejného zdraví (Spojené státy americké), který prokázal souvislost mezi psychologickou pohodou poskytovanou pozitivitou a kardiovaskulárním zdravím.

Tváří v tvář krizi nebo osobním problémům je obtížné vidět příznivý úhel, který podporuje dobré myšlenky.

Aby byl úkol snadnější, služba vytvořila infographic, který vysvětluje výhody optimismu ohledně života.

A co je lepší, s tipy, jak tento postoj dále zlepšit.

sedm

Sedm důvodů, proč být optimistický pro vaše zdraví

Čísla pro

Podle průzkumu Mayo Clinic jsou pesimisté o 19% více ohrožující život než ti na pozitivní straně.

Idea Question

Mozky optimistických lidí filtrují negativní zprávy, což pomáhá udržet pozitivní pohled déle.

Nadšené srdce

Pozitivní přístup chrání před kardiovaskulárními problémy, zejména před zánětlivým poškozením způsobeným stresem. Pozitivita nás však stále vede k lepšímu rozhodování o zdraví a životě s dlouhodobými cíli.

Posílená imunita

Optimismus zlepšuje imunitní systém, díky kterému je tělo ještě více zběhlé v boji s nemocí ještě před útokem.

Vysoká nálada online

Lidé, kteří prováděli online cvičení, která pomohla zvednout náladu, hlásili menší depresi.

Dospívání se vším

Ve studii měli optimističtí adolescenti lepší zdraví s nižším rizikem psychosomatických problémů, úzkosti, spánku, závažné deprese a problémů se sociálními interakcemi.

Užívat si života pozitivně

Kromě dobrého zdraví mají optimisté také lepší kvalitu života než pesimisté.

jak na to

Jak být optimističtější

Přírodní procházka

Pozorování přírodní krajiny aktivuje části mozku spojené s optimismem, které mohou stimulovat postoj.

Jednat tak, jak to je

Můžete trénovat, abyste byli optimističtější v tom, jak takto přemýšlet o své budoucnosti a mentálně opakovat motivující zprávy, jako „Mohu to udělat“ a „Dokážu dosáhnout svého cíle“.

Podívejte se na svou nejlepší verzi

Jednou týdně pište o tom nejlepším, co můžete být v různých scénářích: v práci, rodině, společenském životě atd. Pište volně po dobu 10 minut. Udělejte to měsíc a vyhodnoťte pokrok.

profesionální pozitivita

Tři způsoby, jak být v práci optimistický

1 - Na konci dne si nezapomeňte, co jste udělali, místo toho, abyste se zaměřovali výhradně na úkoly, které čekají na vyřízení.

2 - Najděte alespoň jednu kvalitní osobu, která má problémy se vztahem.

3 - Uveďte tři věci, které se vám v oboru podnikání líbí.

Optimismus nás nutí reagovat

Optimismus nás nutí reagovat

Změňte, co můžete změnit

Sportovci, kteří přičítali svá selhání věcem, které by se mohli změnit (například použitím nové strategie, namísto použití větší síly), vedli lépe při druhém pokusu.

Podívejte se na jeho jasnou stránku

Lidé, kteří mají pozitivní emoce častěji, bývají odolnější, když čelí životním výzvám.

Zavolej příteli

Optimističtí a odolní lidé mají tendenci vidět situace z různých perspektiv. Pokud máte pocit, že máte problém, zavolejte příteli a získejte jiný názor.

Depresia - epidémia 21. storočia (Anton Heretik, Ján Pečeňák) (Srpen 2020)


Doporučená