Lehké a funkční quiche

  •  Srpen 10, 2020


Lehké a funkční quiche

Je to lehká postava v nabídce lehčích jídel. A quiche může být ještě lehčí a funkční. Jako v tomto receptu, který navíc neobsahuje lepek. S videem.

Číst dál:

Lilek se sezamem - orientální jídlo, které upřednostňuje trávení a dobrý tvar
Lehká cuketa Lasagna - Ředění pokrmu, který každý miluje

Sladké brambory mají více draslíku a pětkrát více vápníku než anglické brambory.


Šampion diety, má tzv. Rezistentní škrob.

Tento typ škrobu působí jako rozpustná vláknina.

Jeho charakteristikou je přilákání cukru a tuků z potravin, díky čemuž se vstřebávají pomalu.


To zvyšuje pocit sytosti.

A poskytuje vyváženou energii bez zvýšení hladin glukózy v krvi.

Na druhé straně to způsobuje, že tělo vylučuje toxiny pravidelně.


Představte si tuto sílu v kombinaci se silou špenátu.

Jsou to více vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují tělo.

Kromě toho, co tento přípravek má, upozorňuje na to, co nemá.

Je to proto, že se vyrábí bez mouky a bez lepku.

Následující recept přináší čtyři porce, každý s 107,1 Kcal.

Lehké a funkční quiche

quiche-light-and-funkční-na stole

Ingredience

1 velmi tenký a grilovaný sladký brambor
1 šálek vařeného a nakrájeného špenátu
50 g čerstvého světla ricottou
1 stroužek česneku
1 celé vejce
2 polévkové lžíce quinoa vloček
50 ml odstředěného mléka
Sůl a pepř podle chuti

quiche funkční

Příprava

V misce rozmíchejte ricotu s česnekem.
Ochutnejte solí a pepřem.
Přidejte špenát, vejce a quinoa vločky.
Dobře promíchejte, přidejte mléko a odložte stranou.
Listy brambor položte na spodní a boční stranu jedním směrem.
Vložte náplň a pečte 20 minut.
Odebrat a poté sloužit.

Podívejte se na video pod krok za krokem tohoto receptu.

ELIXIR MLÁDÍ (Srpen 2020)


Doporučená