Holed Six Pack

  •  Srpen 8, 2020


Holed Six Pack

Je to už dlouho, co jste pronásledovali vysledované břicho. Zdá se však, že nic nefunguje, mnohem méně zařízení na prodej v televizi a ve zvláštních třídách. Neexistuje žádný způsob?

Číst dál:

Rivalita dělá více běhu - když jsou nepřátelé vítáni
20 minut na změnu života - LIT (intenzivní trénink Lucilia)

Ne, není.


Pravda je, že všichni máme břišní svaly. Problém je v tom, že jsou pohřbeni pod… tukem. To znamená, že klíčem k ploché břicho je nižší procento tuku v těle. A břišní cvičení nejsou pro dosažení tohoto cíle efektivní.

Ke ztrátě nadbytečného tuku dochází pouze vytvářením kalorií, takže tělo hledá nahromaděnou tukovou energii, kterou nosíme v našich pažích, nohou a samozřejmě v břiše, vyživuje naše svaly a udržuje nás aktivní.

V tělocvičně, kromě paranoie dělání nepřetržitých abs, je účinnější dělat cvičení, která aktivují region jako celek. Budování svalů po celém těle urychluje metabolismus, což zvyšuje spalování kalorií a pomáhá snižovat hmotnost.


Cesta je náročná a sestává z dokončení tří fází:

Fáze 1

Budování štíhlé svaly prostřednictvím tréninku odporu, jako je zvedání závaží, donutí vaše tělo spálit více kalorií. Svaly jsou živé tkáně. Čím více z nich máte a používáte, tím více kalorií vaše tělo bude muset udržet aktivní.

Fáze 2

Intenzivní kardiovaskulární trénink s 30minutovými sezeními třikrát nebo čtyřikrát týdně, stejně jako moje intervalové cvičení LIT, je také skvělým způsobem, jak spalovat spoustu kalorií najednou. Také stojí za pár tříd zumby.

Fáze 3

A konečně, třetí fáze tohoto úsilí se týká jídla. Koneckonců, čím více kalorií bylo spotřebováno, tím více měly být spáleny.

Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS (Srpen 2020)


Doporučená